od czego

a moze tak czego oczekujesz od tego createstonu

Pora wrócić na stare śmieci.. Z ciekawości poszłam szukać mojego dziennika na piechotę - nie był strasznie daleko - raptem 6 strona. To czego nie chciałam pisać w konkursowym: 1. Syn zaliczył pierwszą klasę gimnazjum UFFFFFFFF.... Spędzało mi to sen z powiek. 2. Mam pracę! I to taką jaką lubię czyli na swojej siłowni 8-). nie będzie orania po nocy [...]

Jestem kompletnie zielona, jeśli chodzi o odżywki białkowe i nie wiem do końca jak wkomponować je w moje menu, żeby były efekty. (...) Podobno jedna porcja tej odżywki dostarcza 25g białka - myślę więc, że przy mojej wadze - wystarczająco będzie, jeśli będę pić je do dwóch razy dziennie, mam rację? Nie chcę też przedobrzyć.. ;) 1. O jakich [...]

A to obecna moda męska to tylko kozaki, ciuchy z dekoltem i rurki? A czego brakuje panom poniżej (pomijając staroświecki zaczes Madsa Mikkelsena)?;) Gwarantuję że jak przyjdziesz na uczelnię w takim ficie jakie nosi Mads to połowa studentek weźmie Cię za wykładowcę;););) Imo dojrzałość wykuwają doświadczenia życiowe, trudności, ciężkie przeżycia, [...]

[...] Czymś czym można się pochwalić :-D a ja wcale nie ukrywam, że lubię się chwalić i spora część motywacji to właśnie kwestia, że jestem lepszy od kogoś czy zrobiłem coś czego inni nie robią. Z drugiej strony maraton można zrobić w wieku 25, 35 czy też 45 lat :-) W tym roku zrobiłem pierwszą połówkę, może jeszcze za szybko, szczególnie przy [...]

zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, aby poznać swój organizm, aby zapoznać się jakie są wartościowe produkty, czego unikać, za jakiś czas będziesz sobie mógł liczyć kalorie jak ogarniesz podstawy komponowania jadłospisu.

Zależy z czego. Jeśli biologia i chemia (to drugie szczególnie, to pierwsze zależy od klucz) to jak najbardziej. @-)

Jedyne co jutro sam zrobię to pizza. Jak ja robię 1 cheat day od 6 miesięcy to nie mogę "zaszaleć" ? Zjem jutro to, do czego najbardziej mnie ciągnie a że ciągnie mnie do słodkiego no to wybór jest prosty

może zawieleoczekujesz od siebie?za duże ciezary bierzesz itp? masz 16lat wiec nie możesz spodziewac sie nie wiadomo czego. nie masz powera na trening walnij mocna kawe lub prework jakis moze pomoze.

[...] po 10-20 powtórzeń. Fakt faktem, że nasz czas jest ograniczony, ale czy to wystarczy, aby wyrobić sobie siłę i przejść do następnych kroków? Chciałbym także dowiedzieć się czegoś na temat diety. Co najlepiej jeść i w jakich ilościach, a czego unikać? Jak wiadomo, ważne jest to, aby masa naszego ciała nie była za duża. Osobiście kiedyś [...]

teraz za durzo tunczyka-zawiera rtec i sie go raczej nie jada, jak juz to od swieta-dlatego taki tani. zastap go lososiem. jak nie masz czego wrzucic to daj kuraka, ale to moze byc troche monotonne. mozarella?-podobno ma wapn

[...] skakać jak małpa xD Ja stosowałem kilka treningów skocznościowych: kangaroohops itp Trzeba przy nich pamiętać o stosowaniu preparatów na stawy typu 4Flex, bo dostają mocno w dupsko. Najlepszym rozwiązaniem może stać się zrzucenie paru kg zbędnego tłuszczu. Z doświadczenia wiem, że jeśli zgubisz parę kg to latasz po niebie :D W razie czego pytaj

Tam nie ma czego redukować :D na razie chcę zostać tu gdzie jestem. Po prostu chcę lepiej jeść. Dopiero od września będę miał gdzie trenować to sobie dodam to i owo do tej diety. Na razie tylko biegam 4 razy w tygodniu i pompki robię. Biegam tak po 1,5 h dziennie. Możesz podać jeszcze jakiś posiłek np. na 21:00? Trochę jeszcze brakuje. Zmieniony [...]

28.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/240 - niedojedzona dzień wyszedł spontanicznie i nie miałam się jak przygotować a nie chciałam jeść byle czego. I - owsianka, jajko sadzone, jabłko, whey trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - ziemniaki z pieczonym kurczakiem, kawałek sera IV - twaróg z kaszą gryczaną, kawałek jabłka [...]

[...] ze zrobisz co uważasz - pisze z własnego doświadczenia, sam czasami pytam o opinie a później robie/kupuje i tak co miałem w planach od początku z tym ze ewentualnie wiem czego się spodziewać. Yohe bym wrzucal solo ew z kofa rano na czczo i wstrzymał się z posiłkiem wtedy z 3h. Jak sam bb dobrze cie pobudza to możesz tak spróbować by [...]

[...] zahaczyłem ale to niedoświadczenie z obraniem punktu „stania”. Sam trening dobry. Sztanga cięższa od poprzedniej o 1,5 kg więc wyniki w górę ;-). Siadałem naprawdę głęboko, czego nie robiłem aż tak nisko przy stojakach w ostatnich seriach. W ostatniej serii przy siadzie nr 8, asekuracja się przydała %-). Wykroki - Zrobione w miejscu. Jak zwykle, [...]

[...] zahaczyłem ale to niedoświadczenie z obraniem punktu „stania”. Sam trening dobry. Sztanga cięższa od poprzedniej o 1,5 kg więc wyniki w górę ;-). Siadałem naprawdę głęboko, czego nie robiłem aż tak nisko przy stojakach w ostatnich seriach. W ostatniej serii przy siadzie nr 8, asekuracja się przydała %-). Wykroki - Zrobione w miejscu. Jak zwykle, [...]

Pierwszy! :-) Po co Ci było to VLCD? Ile ostatnio jadłeś, że będąc ektomorfem chcesz zaczynać masę od 2500? A tak chcialem preetestowac a akurat bylem swiezo po tych problemach z jelitami wiec ta dieta byla nawet odpowiednia , chociac przyznam tez ze szkou nie bylo bo nie bylo z czego wycinac i jest suchoo i chudo %-)

Teraz widać....:) Panowie-wiecie do czego dąrzyć-zapraszam do konkursu i treningów...Może Piotr też się skusi? A może inni zawodnicy? Bedzie na co popatrzeć i od mistrzów sie uczyć....

[...] kolano mi umiera już przy 80 kg, mam siłę na dużo więcej ale się boję. Dziś ustswilem sztange na takiech stojaczkach na wysokości hmm 5 cm pod kolanem i z tego wyrywam. I do czego dąże. Na lajcie 130 kg pare razy wyrwalem i kolano nie dało o sobie znać. W plecy weszło perfect. Wnioskujemy: teść z ziemii mało a dużo powt czy teść że stojaka duże [...]